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Vegane Champignon-Lauch-Quiche
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Vegane Champignon-Lauch-Quiche

Die vegane Quiche mit ihrem zarten Mürbeteig-Boden und cremig würzigen Belag schmeckt warm oder kalter

Ökokisten-Rezept des Monats Januar 2023

 

So geht´s

 

Für eine Springform von 24 cm Durchmesser

Schwierigkeitsgrad: mittel

Zubereitungszeit: 0 Minuten  / Backzeit 30 Minuten, 10 Minuten Ruhezeit

Pro 100 g:

692 kJ / 161kcal

F: 11 g, davon 0,7 g gesättigte Fettsäuren, K: 41 g,  

davon 1 g Zucker, E: 7 g, Salz: 0,14 g

 

Zutaten:

Für den Mürbeteig:

250 g Mehl (Weizen oder Dinkel

120 g vegane Butter, kalt

Für den Belag:

250 g Lauch

500 g Champignons

3 Knoblauchzehen

75 g vegane Butter

400 g Seidentofu, abgetropft

2 EL Stärke (alternativ Mehl)

2 EL Gemüsebrühpulver oder Hefeflocken 

1 TL Thymian frisch oder getrocknet

Salz, Pfeffer

ZUBEREITUNG

• 1. Für den Mürbeteig Mehl und Salz in einer Schüssel vermischen. Die kalte vegane Butter in Stücke schneiden und mit 5 EL kaltem Wasser hinzugeben. Alles mit den Händen zu einem Teig kneten. Zu einer flachen Kugel formen und zugedeckt 30 Minuten in den Kühlschrank legen.

2. Für die Füllung den Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden. Etwas von dem grünen Teil des Lauchs für das Topping zur Seite legen. Die Champignons in Scheiben schneiden, 100 g für das Topping zur Sei-te legen. 3 Knoblauchzehen fein hacken, ein Drittel davon ebenfalls zur Seite legen. Den Ofen auf 200°C vorheizen.

3. 50 g vegane Butter in einer Pfanne erhitzen. Lauch und Champignons hinzugeben und ca. 5 Minuten anbraten. Knoblauch und Thymian hinzugeben und ca.

2- 3 Minuten weiterbraten. Mit Salz, Pfeffer und Gemüsebrühpulver würzen.

4. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche ca. 5 mm dick ausrollen. In eine leicht gefettete Quiche-Form legen, Ränder hochziehen und gut festdrücken. Den Boden einige Male mit einer Gabel einstechen.

5. Den Seidentofu mit der Maisstärke cremig mixen. Unter die Champignon-Lauch-Mischung rühren. Bei Bedarf nochmal abschmecken. Die Füllung auf den vor-gebackenen Mürbeteig geben und glatt streichen. In einer Pfanne die restliche vegane Butter erhitzen, die zurückgelegten Champignonscheiben, übrigen Knoblauch anbräunen und auf der Quiche verteilen.

6. Die Quiche ca. 30 Minuten backen, anschließend ca. 10 Minuten abkühlen lassen. Mit den zurückgelegten Lauch-Ringen bestreuen und warm oder kalt servieren.

Guten Appetit!